كيف تجعلين بشرتك رائعة الجمال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

جديد كيف تجعلين بشرتك رائعة الجمال

مُساهمة من طرف عاشقة ايوان في الجمعة نوفمبر 23, 2007 11:14 pm



البسملة

جمال البشرة لا ينتج وحسب من استخدامك لكريمات التجميل، بل أنه انعكاس لجمالك الداخلي أيضاً.

ما الذي يجب أن تشربيه للحصول على بشرة صحية؟

• الماء: رطّبي بشرتك عبر شرب الكثير من الماء وبشكل دائم. تساعد الماء الدورة الدموية، وتساعد في القضاء على السموم، كما تمنح بشرتك لمعاناً كله صحة وجمال. إشربي على الأقل 8 أكواب ماء يومياً وزيدي الكمية في الصيف.
• عصائر طازجة: غنية بالفيتامينات والمعادن وتؤمّن لك السوائل التي يحتاجها جسمك.
• المشروبات الساخنة: مثل اليانسون، البابونج ولا سيّما الشاي الأخضر الذي يحتوي على المواد المضادة للتأكسد المفيدة جداً للبشرة.

ما الذي يجب أن تتناولينه للحصول على بشرة صحية؟

• الكثير من الخضار والفاكهة: بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات التي تحتويها، إنها غنية بالمواد المضادة للتأكسد التي تقضي على الخلايا الحرة التي تؤذي خلايا الجسم بما في ذلك بشرتنا. إن المواد المضادة للتأكسد الموجودة في الخضار والفاكهة تتضمّن الفيتامين ج والفيتامين أ. ويتوفّر الفيتامين ج بكثرة في الغوافة، والبرتقال، الكيوي، الفراوله، الشمام، الفلفل الأخضر والبروكولي. وتجدين الفيتامين أ في الجزر والسبانخ، والمانغو والمشمش. تناولي هذه الخضار والفاكهة 5 مرات يومياً على الأقل.
• كمية صغيرة من المكسرات والبذور، لا سيما اللوز والفول السوداني الغنية بالمواد المضادة للتأكسد ، السيلينيوم والفيتامين ج. تُعتبر بذور الصنوبر غنية بالزنك الذي يلعب دوراً في إعادة صحة البشرة. كذلك، المكسرات هي مصدر مهمّ للدهون الأساسية التي تساعد على تشكيل خلايا الجسم الصحية.
• الأسماك: الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تغذي أيضاً البشرة وتساعد في تفادي الجفاف. أما مصادر الأوميغا 3 فهي الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين، زيت الكانولا والجوز.

ما الذي يجب أن تتفادينه للحصول على بشرة صحية؟

• تفادي كثرة التعرّض للشمس: الخلايا الحرة الناتجة عن الأشعة ما فوق البنفسجية تؤذي البشرة، لذا ضعي بعض الكريم الواقي لحمايتها.
• تفادي التوتّر الذي يؤدي إلى تطوّر السموم، وانخفاض تزويد البشرة بالدم مما يجعلها تبدو تعبة وبلا حياة.

: خير معلومة:
التمارين الرياضية تعزز ضخّ الدم إلى البشرة! لذا إمنحي نفسك حيوية وإشراقة مميزة عبر القيام بالقليل من المشي يومياً.

ليليان

_________________
الليلة ليد عيد يا حزني يا اللي بعيد و لقيت فحضني الايد و الفرح بيغني
عاشقك انا بجنون عاشقك ومهما يكون حفضل انا مفتون والقلب بيغني
حنشد غنى المواويل و غنايا لحن جميل و جميل عشان صوتك هو اللي بيغني
اصلو ساكن فيا وباين اوي عليا اني انا منك و انت كمان مني
انا عايز افضل بس اشتاق وادوب و احس
اصل الغرام يتحس حتى اسالي قلبي

----------عاشقة لأيوان للأبد--------------
( اذا مرت الأيام ولم تروني انا عاشقة ايوان فتذكروني)
avatar
عاشقة ايوان
**مشرفة**
**مشرفة**

انثى
عدد الرسائل : 246
العمر : 26
الموقع*;وين تسكن* : الأردن (عمان)
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : حزينة
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

بطاقة الشخصية
نقاط التمييز: 12
. .:
لائحة عمل:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.startimes2.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: كيف تجعلين بشرتك رائعة الجمال

مُساهمة من طرف samsouma_23 في السبت نوفمبر 24, 2007 4:33 pm

مشكووووووووووووورة جاري التجريب
avatar
samsouma_23
*عضومتحمس*
*عضومتحمس*

انثى
عدد الرسائل : 106
العمر : 38
الموقع*;وين تسكن* : algerier
العمل/الترفيه : rien
المزاج : tre bien
تاريخ التسجيل : 09/11/2007

بطاقة الشخصية
نقاط التمييز: 3
. .:
لائحة عمل:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى