ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم :

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

منقول ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم :

مُساهمة من طرف عاشقة ايوان في الجمعة نوفمبر 23, 2007 11:03 pm

البسملة
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم :
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

4- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

6- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

9- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

10- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

11- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

12- لا تأكل إلا الم**رات الطبيعية غير المملح

13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول

14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

16- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون

17- لا تأكل العلكة ولو دون سكر

18- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

19- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتي

20- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة

21- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

22- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

23- احذر الشوربات التي تحتوي على كريم

ليليان
منقول

_________________
الليلة ليد عيد يا حزني يا اللي بعيد و لقيت فحضني الايد و الفرح بيغني
عاشقك انا بجنون عاشقك ومهما يكون حفضل انا مفتون والقلب بيغني
حنشد غنى المواويل و غنايا لحن جميل و جميل عشان صوتك هو اللي بيغني
اصلو ساكن فيا وباين اوي عليا اني انا منك و انت كمان مني
انا عايز افضل بس اشتاق وادوب و احس
اصل الغرام يتحس حتى اسالي قلبي

----------عاشقة لأيوان للأبد--------------
( اذا مرت الأيام ولم تروني انا عاشقة ايوان فتذكروني)
avatar
عاشقة ايوان
**مشرفة**
**مشرفة**

انثى
عدد الرسائل : 246
العمر : 25
الموقع*;وين تسكن* : الأردن (عمان)
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : حزينة
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

بطاقة الشخصية
نقاط التمييز: 12
. .:
لائحة عمل:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.startimes2.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منقول رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم :

مُساهمة من طرف samsouma_23 في السبت نوفمبر 24, 2007 4:22 pm

مشككككككورة عاشقة
avatar
samsouma_23
*عضومتحمس*
*عضومتحمس*

انثى
عدد الرسائل : 106
العمر : 38
الموقع*;وين تسكن* : algerier
العمل/الترفيه : rien
المزاج : tre bien
تاريخ التسجيل : 09/11/2007

بطاقة الشخصية
نقاط التمييز: 3
. .:
لائحة عمل:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منقول رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم :

مُساهمة من طرف عاشقة ايوان في الثلاثاء ديسمبر 04, 2007 5:07 pm

لا شكر على واجب

_________________
الليلة ليد عيد يا حزني يا اللي بعيد و لقيت فحضني الايد و الفرح بيغني
عاشقك انا بجنون عاشقك ومهما يكون حفضل انا مفتون والقلب بيغني
حنشد غنى المواويل و غنايا لحن جميل و جميل عشان صوتك هو اللي بيغني
اصلو ساكن فيا وباين اوي عليا اني انا منك و انت كمان مني
انا عايز افضل بس اشتاق وادوب و احس
اصل الغرام يتحس حتى اسالي قلبي

----------عاشقة لأيوان للأبد--------------
( اذا مرت الأيام ولم تروني انا عاشقة ايوان فتذكروني)
avatar
عاشقة ايوان
**مشرفة**
**مشرفة**

انثى
عدد الرسائل : 246
العمر : 25
الموقع*;وين تسكن* : الأردن (عمان)
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : حزينة
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

بطاقة الشخصية
نقاط التمييز: 12
. .:
لائحة عمل:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.startimes2.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى